Što je transakcijska analiza?
Transakcijska analiza (TA) je teorija ličnosti i psihoterapijski pravac u kojem se na temelju analize društvenih interakcija i odnosa interpretiraju određena ponašanja. U procesu psihoterapije osvještavamo uloge koje „preuzimamo“ u određenim situacijama, ego-stanja u koja ulazimo te nastojimo ne samo razumjeti nego i osjetiti odgovore na pitanja koja si postavljamo. Paralelno s time učimo ‘biti’ sa svojim stanjima kao i iz te točke vidjeti i ostale mogućnosti i birati što želimo dalje. Jedno od glavnih polazišta u radu kroz TA je da smo svi OK te je i početna pozicija terapijskog procesa ‘Ja sam OK – Ti si OK’. To znači da bez obzira s kojom slikom o sebi ili drugima klijent dođe, ok pozicija nije samo ideja o mjestu na kojem bismo željeli biti, to je mjesto na kojem već jesmo.
Psihoterapija iz kuta TA je proces unutar kojeg klijent ima priliku osnažiti svoje kapacitete te si tako i dopustiti da bude upravo ono što jest. Iz tako svjesne pozicije i percepcije sebe vidi mogućnost izbora smjera kojim želi ići.
Pitanja koja ponekad postavljamo i kako do odgovora na njih
Koliko puta ste se pitali kako i zašto se ljudi ponašaju kako se ponašaju? Imate li ponekad osjećaj da se ponašate na način kao da radite protiv sebe? Koliko puta na temelju informacije koju pročitamo, saznamo, čujemo, odmah donesemo zaključak o osobi, situaciji? Koliko ste puta u nekim interakcijama čuli: jer to se tako radi ili pa to se i tako se mora? Koliko često ste sami sebe kritizirali, prozivali ili jednostavno niste za sebe mogli naći lijepu riječ?
Možda ste si već postavljali ova pitanja, promišljali ili čitali o njima. Pa kako to da se i dalje bavimo njima?
Postavke transakcijske analize omogućavaju dobar uvid u to odakle ovakva pitanja dolaze te pomažu razumjeti izvor naših uvjerenja, zašto ih se čvrsto držimo, kako to da svi nemamo ista uvjerenja, kako je moguće da se, kada pogriješimo, i dalje možemo osjećati cijenjeno i voljeno. Istovremeno nam pomažu razumjeti zašto već ne postoje brzi, jasni i jednostavni odgovori na ovakva pitanja.
Za neki dobar smjer kojim možete krenuti, odgovorite si na ovo pitanje: Kada ste zadnji put sami sebi čestitali ili se pohvalili za nešto što ste dobro odradili?
Što su i što znače ego stanja: Roditelj, Odrasli, Dijete
Jedan od glavnih koncepata transakcijske analize su tzv. Ego stanja: Roditelj, Odrasli i Dijete – kroz koja svi svakodnevno prolazimo. Ovisno o ulozi koju „preuzimamo“ u određenoj situaciji, u procesu psihoterapije učimo ne samo razumjeti nego i osjetiti odgovore na pitanja koja si postavljamo. Ego stanje Roditelj u nama kreira se kroz odrastanje temeljem verbalnih i neverbalnih poruka koje smo dobivali od strane roditelja i roditeljskih figura (autoriteta i svih onih koje smo u određenim situacijama doživljavali značajnima).
Ego stanje Dijete je emotivni doživljaj, emocija koju smo kao djeca doživljavali i na osnovu kojih smo proživljavali i interpretirali svijet.
Ego stanje Odrasli je kapacitet za funkcionalan i kvalitetan život u sada i ovdje.
Često nas neki događaj toliko potrese da ni sami ne razumijemo što nam se događa. Moguće je da tada zanemarujemo taj ‘čudan’ osjećaj jer smo u djetinjstvu naučili da se s takvim stvarima moramo nositi na točno određen način. U psihoterapiji transakcijskom analizom radimo s klijentom na jačanju kapaciteta Odraslog kako bi mogao prepoznati svoje potrebe odrastanja i shvatiti kako su u ego-stanju Dijete pohranjene emocije koje je proživljavao do adolescencije. Uvid u formiranje ego-stanja Odrasli pomaže nam razumjeti tko smo, što smo, tko i što želimo biti kao i to da možemo izabrati put do mjesta gdje želimo biti ili možda da „tamo“ već jesmo.
Spoznajom o tome da jesmo OK, možemo lakše prihvatiti da možda nešto o sebi ne razumijemo, ne vidimo, ne znamo, ne želimo. Ako znamo da jesmo OK, možemo lakše prihvatiti činjenicu da ne osjećati se tako ne isključuje činjenicu da smo i dalje OK.
Kada se počnemo gledati kao OK osobu, možemo raditi i na prihvaćanju onoga što nam se kod nas možda ne sviđa i/ili smo mislili da ne možemo mijenjati. Iz takve OK pozicije prihvaćanja sebe možemo se suočiti s onime što nas muči i birati što ćemo s tim.
Kako to ide? Jedno po jedno, korak po korak!
