O psihoterapiji
Što je i čemu služi psihoterapija?
Psihoterapija je proces tijekom kojeg klijent uz podršku terapeuta istražuje i osnažuje svoje kapacitete i interese te doživljava osobni rast i razvoj. Terapeut i klijent grade siguran odnos povjerenja i “savezništvo” unutar kojeg klijent postepeno jača te se sve bolje nosi s izazovima u svojem životu.
Kroz osobni rast i razvoj, psihoterapija služi otkrivanju novih načina i mehanizama kvalitetnijeg nošenja sa stresom i životnim (ne)prilikama, širenju osobne perspektive i stvaranju zdravijeg ja, i u mentalnom i u fizičkom smislu.
Unutar psihoterapijskog procesa terapeut uzima u obzir specifičnosti, potrebe i mogućnosti klijenta da u tempu koji mu odgovara radi na svojem rastu i razvoju. Klijent unutar terapijskog odnosa osvještava svoje kapacitete i stječe sigurnost osjećati kako se osjeća, upravljati svojim izborima i ponašanjem te krenuti u željenom smjeru. Tako osnažen postupno si otvara mogućnost za novu perspektivu te širi svjesnost svojih izbora na svakodnevicu i izvan terapeutske sobe.
Psihoterapija je podrška no ujedno je i izazov čije nas postignuće osnažuje, daje nam veći osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja.
Kako prepoznajem izbor za ‘osjećam se bolje’!
U životu svake osobe postoje više ili manje stresne situacije i o kapacitetima prilagodbe na stres ovisi kako će se osoba u životu s njima nositi. Ukoliko smo fleksibilniji i imamo kvalitetne mehanizme nošenja sa stresom osjećat ćemo se bolje. Stres tako neće imati toliki utjecaj i na naše fizičko zdravlje. Na taj način biramo stati na kraj zatvorenom krugu mentalnih i fizičkih tegoba i psihosomatskih stanja i bolesti.
Fleksibilnost i nošenje sa stresom svakodnevnice ovise o obrascima ponašanja u određenim situacijama, odnosima i prilikama, a koji mogu biti više ili manje štetni pa time zdravi ili nezdravi. Štetni obrasci u kojima često živimo vrlo su stvarni. Bez obzira na to jesu li oni još uvijek u našoj podsvijesti (neosviješteni) ili smo ih osvijestili, u njih često ne želimo/ne možemo prestati vjerovati. Obrasci su tu s razlogom i kad taj razlog spoznamo, otvaramo si mogućnost izbora želimo li ih promijeniti ili ne. Na tom putu imamo prostora saznati da (je)smo, iako se ponekad tako ne osjećamo, i dalje ok.
Dobro je (sa)znati da ako se ponekad osjećamo loše, i dalje postoji opcija da budemo bolje.
Kroz psihoterapiju osnažujemo svoje kapacitete spoznati što do sada nismo ni znali da imamo. Kapacitet za spoznaju nam je potreban jer ponekad dođemo do uvida u nešto što nam se ne sviđa, nerijetko i onog što smo željeli i mislili da nema veze s nama. Učimo prepoznavati situacije koje nas emotivno neugodno preplavljuju čak i kada sami sebi govorimo da ne bi trebale. Prepoznavanjem takvih i drugih situacija i stanja u procesu psihoterapije učimo jačati svoje kapacitete kako bismo zadovoljniji mogli kročiti kroz život dalje. Tako si dajemo priliku osjetiti želju, volju i moć potražiti/istražiti što nam treba i posegnuti za tim.
Ako možemo prepoznati da nam se nešto ne sviđa i dati si dozvolu da (se) smijemo tako osjećati, imamo priliku potražiti i drugačiju perspektivu i dati si šansu ići drugim putem. Svjesnost da imamo izbor krenuti nekim putem, istražiti što nas zanima, što nas ljuti, što nas ispunjava ili plaši ili jednostavno izabrati ostati gdje jesmo, stvara divan osjećaj slobode.
Kako znam da mi je psihoterapija potrebna?
Psihoterapija se bavi s mnogim stanjima, kao što su anksioznost, depresija, nesanica, panika, poremećaji ličnosti, trenutne teške okolnosti s kojima se teško nosimo itd. Većina nas će kod navedenih stanja odmah prepoznati da je psihoterapija opcija. No isto tako psihoterapija će pomoći i ako:
- nam se čini da smo u životu ili u nekim situacijama i odnosima zapeli,
- se osjećamo nelagodno i ne znamo što bismo s tim,
- se pitamo možemo li se osjećati drugačije,
- se pitamo što ćemo dalje ili ima li uopće nešto dalje,
- negdje osjećamo da nam treba neki „poguranac“ ili izazov da se pokrenemo.
Ima situacija i stanja koja nam nisu ugodna ili ih jednostavno ne razumijemo i izazivaju u nama nemir – kroz psihoterapiju i taj dio možete istražiti.
Kada se želim osjećati sigurno
Kada osjećamo da nemamo odgovore na brojna pitanja koja si postavljamo o sebi i o svom životu a pitanja se nastavljaju i čini nam se kao da više nemamo mira – tada je vrijeme da posegnemo za psihoterapijskom podrškom.
Jer psihoterapija je proces unutar kojeg možete zastati, pogledati u sebe i čuti sebe te provjeriti želite li i trebate li nešto više od onoga u čemu trenutno jeste. Ponekad osjećamo da nam nešto nije ugodno i istovremeno se pitamo zašto se ne mičemo. Ponekad se čini kao da se nemamo gdje pomaknuti i kao da nemamo izbora, a možda ni smisla.
Sve to i sa svim tim radimo na psihoterapiji zajedno, u sigurnoj zoni stvarajući maksimalni odnos povjerenja u kojem nam polako iz podsvijesti dolaze odgovori zašto se osjećamo onako kako se osjećamo i što nam je potrebno da nešto promijenimo. Kada (sa)znate gdje ste, otvarate polje mogućnosti a onda i izbora smjera kojim želite ići ili gdje želite doći.
Stanje u kojem osjećamo da je vrijeme za odgovore na neku promjenu, za rast, za postavljanje pravih pitanja o sebi i svom životu ili osjećamo da ne osjećamo – izaziva nas da posegnemo za podrškom i krenemo na put prihvaćanja svojih osjećaja i misli baš takve kakve jesu – jer kada prihvatimo da su tu, imamo priliku zastati i odabrati što ćemo s tim.
Koliko traje psihoterapijski proces?
Psihoterapijski proces može trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Često je to proces zajedničkog istraživanja kroz koji klijent zajedno s terapeutom tek otkriva zašto je došao po pomoć – podršku.
Trajanje terapijskog procesa ovisi o klijentovim mogućnostima, potrebama i okolnostima koje sa sobom donosi. Pritom treba znati da dužina zapravo ne ovisi (samo) o „težini problema“ s kojim se dolazi. Naime, nije isto da li nas nešto muči nekoliko dana ili tjedana ili dolazimo s nečim za što nam se čini da je već više mjeseci i godinama s nama.
Psihoterapija je proces za koji je potreban kontinuitet. Zato je preporuka da se susreti održavaju svaki tjedan ili jednom u dva tjedna.
Također svaka osoba je specifična i posebna a time je i specifična i brzina odnosno tempo rada na sebi koji joj godi, kao i kapaciteti za rad na sebi.
U svakom slučaju, klijent i terapeut na početku utvrđuju koje su klijentove želje, potrebe, očekivanja. Ovisno o tome zajedno stvaraju plan podrške i prate dinamiku samog procesa.
Koliko traje termin individualne psihoterapije i kolika mu je cijena?
Termin traje 60 minuta.
Cijena termina je 50 Eura.